{"id":127,"date":"2024-09-13T22:06:40","date_gmt":"2024-09-13T22:06:40","guid":{"rendered":"https:\/\/quitaraburrimiento.com\/blog\/?p=127"},"modified":"2025-05-30T15:27:52","modified_gmt":"2025-05-30T15:27:52","slug":"tener-un-bajo-porcentaje-de-grasa-es-peligroso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quitaraburrimiento.com\/blog\/tener-un-bajo-porcentaje-de-grasa-es-peligroso\/","title":{"rendered":"Tener un bajo porcentaje de grasa es peligroso?"},"content":{"rendered":"\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9537719385277482\"\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- fijoreal -->\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:inline-block;width:728px;height:90px\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-9537719385277482\"\n     data-ad-slot=\"7065114521\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<p>En redes sociales se ven influencers que parecen que siempre tienen bajos niveles de grasa, pero es bueno esto, cuando tiempo se puede estar en un porcentaje de grasa bajo, como hacerlo, todas esas respuestas te las dar\u00e9 en este articulo,<\/p>\n\n\n\n<p>Mantener un porcentaje de grasa adecuado es importante tanto para mujeres como para hombres, pero es necesario un enfoque equilibrado, ya que tanto un porcentaje de grasa demasiado bajo como demasiado alto pueden tener efectos negativos en la salud.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Para hombres:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un porcentaje de grasa corporal saludable oscila entre el <strong>10% y el 20%<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Un porcentaje de grasa corporal menor al <strong>6%<\/strong> puede ser perjudicial, ya que la grasa es necesaria para funciones hormonales y para proteger los \u00f3rganos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Para mujeres:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Las mujeres generalmente necesitan un porcentaje de grasa corporal m\u00e1s alto que los hombres, con un rango saludable entre <strong>18% y 28%<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Un porcentaje de grasa muy bajo, inferior al <strong>12%<\/strong>, puede afectar la funci\u00f3n reproductiva, el ciclo menstrual y la salud \u00f3sea.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Los influencers<\/strong> a menudo parecen muy felices con un bajo porcentaje de grasa corporal debido a varios factores que no siempre reflejan toda la realidad. Esto tiene que ver tanto con la manera en que las redes sociales funcionan como con la forma en que se presenta la imagen corporal. Aqu\u00ed te comparto algunas razones clave:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>La perfecci\u00f3n en redes sociales:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los influencers suelen mostrar una versi\u00f3n editada y curada de su vida. Seleccionan momentos y fotos que proyectan una imagen positiva y atractiva, incluso si no refleja la totalidad de su experiencia.<\/li>\n\n\n\n<li>Los filtros, el maquillaje y la iluminaci\u00f3n tambi\u00e9n ayudan a mejorar su apariencia, haciendo que parezcan \u00abperfectos\u00bb todo el tiempo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>La asociaci\u00f3n entre apariencia y \u00e9xito:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vivimos en una sociedad donde se asocia un cuerpo \u00abfit\u00bb con \u00e9xito, disciplina y felicidad. Los influencers a menudo refuerzan esta idea porque reciben atenci\u00f3n positiva, patrocinadores y oportunidades laborales que dependen de su imagen f\u00edsica.<\/li>\n\n\n\n<li>Al mostrarse con cuerpos muy esculpidos, comunican de manera indirecta que la felicidad est\u00e1 vinculada con la est\u00e9tica, lo cual no siempre es cierto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Validaci\u00f3n externa y redes sociales:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los influencers suelen recibir muchos \u00abme gusta\u00bb y comentarios positivos por su f\u00edsico, lo que refuerza la creencia de que mantener un bajo porcentaje de grasa corporal los hace felices.<\/li>\n\n\n\n<li>Esta validaci\u00f3n externa genera una sensaci\u00f3n temporal de bienestar, pero no necesariamente es una felicidad duradera o profunda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>Idealizaci\u00f3n y aspiraci\u00f3n:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Como espectadores, tendemos a idealizar la vida de los influencers, creyendo que si logramos el mismo cuerpo, obtendremos los mismos resultados emocionales y sociales.<\/li>\n\n\n\n<li>Queremos emular lo que percibimos como \u00e9xito, belleza y felicidad, y nos enfocamos en la imagen f\u00edsica, cuando la felicidad real proviene de una mezcla de factores m\u00e1s complejos, como las relaciones, la salud mental y el bienestar general.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>El papel de la industria del fitness:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La industria del fitness promueve la idea de que un bajo porcentaje de grasa es igual a salud y \u00e9xito. Los influencers suelen ser parte de esta narrativa, ayudando a vender productos como suplementos, dietas y rutinas de ejercicio que perpet\u00faan esta idea.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Reflexi\u00f3n:<\/strong> La felicidad no est\u00e1 determinada solo por el aspecto f\u00edsico. Lo que vemos en las redes sociales es una fracci\u00f3n muy peque\u00f1a de la vida real de los influencers, y la verdadera satisfacci\u00f3n suele depender m\u00e1s de factores como el equilibrio emocional, las conexiones personales y la autoaceptaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">consecuencias de estar  en un bajo porcentaje de grasa bajo por demasiado tiempo<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">da\u00f1o  metab\u00f3lico<\/h3>\n\n\n\n<p>Mantener un porcentaje de grasa corporal extremadamente bajo durante un per\u00edodo prolongado puede causar varios efectos metab\u00f3licos adversos, dependiendo del nivel de grasa y la duraci\u00f3n del tiempo en ese estado. El cuerpo necesita una cantidad m\u00ednima de grasa esencial para funcionar correctamente, y mantener un porcentaje por debajo de ese umbral puede afectar m\u00faltiples sistemas del organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos de los da\u00f1os metab\u00f3licos m\u00e1s comunes incluyen:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Reducci\u00f3n del metabolismo basal:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El cuerpo puede disminuir su tasa metab\u00f3lica basal (TMB) como una medida de supervivencia para conservar energ\u00eda. Esto puede provocar fatiga, falta de energ\u00eda, y dificultad para mantener o perder peso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>P\u00e9rdida de masa muscular:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Cuando el porcentaje de grasa corporal es extremadamente bajo y la ingesta cal\u00f3rica es insuficiente, el cuerpo puede empezar a descomponer m\u00fasculo para obtener energ\u00eda, lo que afecta negativamente el metabolismo y el rendimiento f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Alteraciones hormonales:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>En mujeres:<\/strong> Un porcentaje de grasa corporal bajo puede alterar los niveles de estr\u00f3genos y llevar a amenorrea (p\u00e9rdida de menstruaci\u00f3n), lo que afecta la fertilidad y la salud \u00f3sea.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>En hombres:<\/strong> Puede reducir los niveles de testosterona, lo que afecta la libido, el rendimiento f\u00edsico, y la masa muscular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>En ambos sexos:<\/strong> Niveles bajos de leptina (hormona que regula el apetito y el metabolismo) pueden reducir el apetito y ralentizar el metabolismo, mientras que un aumento en el cortisol (hormona del estr\u00e9s) puede favorecer la acumulaci\u00f3n de grasa visceral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>Disminuci\u00f3n de la funci\u00f3n tiroidea:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La falta de grasa corporal puede reducir la producci\u00f3n de las hormonas tiroideas, particularmente la T3, lo que ralentiza el metabolismo, causando fatiga y dificultad para regular la temperatura corporal.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Alteraciones en la salud \u00f3sea:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Un nivel de grasa demasiado bajo afecta la producci\u00f3n de hormonas sexuales, lo que puede disminuir la densidad \u00f3sea y aumentar el riesgo de osteoporosis a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. <strong>D\u00e9ficit nutricional:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Mantener una dieta muy restrictiva para mantener un porcentaje de grasa bajo puede llevar a deficiencias nutricionales, lo que afecta el metabolismo y la salud en general.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. <strong>Problemas psicol\u00f3gicos:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La preocupaci\u00f3n constante por mantener un bajo porcentaje de grasa corporal puede provocar ansiedad, depresi\u00f3n o trastornos alimenticios como anorexia o bulimia.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Problemas hormonales<\/h2>\n\n\n\n<p>Mantener un porcentaje de grasa corporal muy bajo durante un tiempo prolongado puede causar una serie de <strong>problemas hormonales<\/strong> significativos, ya que la grasa corporal es esencial para la regulaci\u00f3n de varias hormonas en el cuerpo. Aqu\u00ed est\u00e1n algunos de los principales problemas hormonales que pueden surgir:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Disminuci\u00f3n de las Hormonas Sexuales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>En mujeres:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Amenorrea hipotal\u00e1mica:<\/strong> Las mujeres con un porcentaje de grasa corporal demasiado bajo pueden dejar de menstruar (amenorrea), ya que el cuerpo percibe que no hay suficientes reservas de energ\u00eda para mantener un embarazo. Esto ocurre por una disminuci\u00f3n en los niveles de estr\u00f3geno, que afecta el ciclo menstrual y la fertilidad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bajos niveles de estr\u00f3geno:<\/strong> Adem\u00e1s de la p\u00e9rdida del ciclo menstrual, la disminuci\u00f3n del estr\u00f3geno puede provocar una reducci\u00f3n en la densidad \u00f3sea, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis a largo plazo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>En hombres:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reducci\u00f3n de testosterona:<\/strong> Un bajo porcentaje de grasa corporal prolongado puede disminuir los niveles de testosterona, lo que afecta la libido, la energ\u00eda, el estado de \u00e1nimo, y la capacidad para mantener o ganar masa muscular. Esto puede influir negativamente en la fertilidad masculina.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Disminuci\u00f3n de la Leptina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Leptina<\/strong> es una hormona producida por las c\u00e9lulas de grasa que regula el apetito y el metabolismo. Cuando el porcentaje de grasa corporal es muy bajo, los niveles de leptina tambi\u00e9n disminuyen. Esto puede llevar a:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Disminuci\u00f3n del metabolismo basal<\/strong>, ya que el cuerpo intenta conservar energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumento del apetito<\/strong> o, en algunos casos, una p\u00e9rdida del apetito desregulada, lo que dificulta mantener un equilibrio en la ingesta cal\u00f3rica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alteraci\u00f3n en el estado de \u00e1nimo<\/strong>, ya que la leptina tambi\u00e9n est\u00e1 involucrada en la regulaci\u00f3n del estado emocional.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Aumento del Cortisol<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cortisol<\/strong> es la hormona del estr\u00e9s. Cuando el cuerpo est\u00e1 en un estado de bajo porcentaje de grasa corporal durante demasiado tiempo, puede entrar en un estado de estr\u00e9s cr\u00f3nico, lo que eleva los niveles de cortisol. Los niveles altos de cortisol pueden:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aumentar el almacenamiento de grasa visceral<\/strong> (en torno a los \u00f3rganos), incluso si el porcentaje de grasa subcut\u00e1nea sigue siendo bajo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reducir la masa muscular<\/strong>, ya que el cortisol promueve la degradaci\u00f3n de prote\u00ednas musculares.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Causar fatiga cr\u00f3nica<\/strong> y problemas de sue\u00f1o, ya que el cortisol tambi\u00e9n regula los ritmos circadianos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>Reducci\u00f3n de la T3 (Triyodotironina)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La T3 es una hormona tiroidea que juega un papel clave en la regulaci\u00f3n del metabolismo. Un bajo porcentaje de grasa corporal reduce la conversi\u00f3n de T4 en T3, lo que puede resultar en <strong>hipotiroidismo subcl\u00ednico<\/strong>. Esto provoca s\u00edntomas como:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fatiga<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Disminuci\u00f3n de la tasa metab\u00f3lica<\/strong>, lo que puede hacer que el cuerpo queme menos calor\u00edas en reposo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dificultad para perder grasa<\/strong> a pesar de un bajo porcentaje de grasa corporal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sensaci\u00f3n de fr\u00edo constante<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Disminuci\u00f3n de la Insulina y Sensibilidad a la Glucosa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cuando el cuerpo est\u00e1 en un estado prolongado de baja grasa corporal y, generalmente, con un bajo consumo de carbohidratos, los niveles de insulina pueden disminuir. Esto puede hacer que el cuerpo se vuelva m\u00e1s <strong>sensible a los cambios en la glucosa<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hipoglucemia<\/strong>: Las personas pueden experimentar niveles bajos de az\u00facar en la sangre, especialmente despu\u00e9s de las comidas o entrenamientos intensos, lo que causa mareos, fatiga, e irritabilidad.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. <strong>Disminuci\u00f3n de la Hormona del Crecimiento (GH)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un bajo porcentaje de grasa corporal puede llevar a una disminuci\u00f3n de los niveles de <strong>hormona de crecimiento<\/strong>, que es clave para la regeneraci\u00f3n celular, la s\u00edntesis de prote\u00ednas y la reparaci\u00f3n de los tejidos. Esto puede llevar a:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dificultad para recuperarse<\/strong> de entrenamientos intensos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reducci\u00f3n en la capacidad de ganar masa muscular<\/strong> o retener la existente.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cada persona es \u00fanica, con diferentes necesidades f\u00edsicas, gen\u00e9ticas y metab\u00f3licas. Intentar igualarse a los influencers o a est\u00e1ndares poco realistas de belleza puede ser contraproducente y, en muchos casos, insalubre.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed te doy varias razones por las que enfocarse en un <strong>f\u00edsico saludable<\/strong> es mucho m\u00e1s importante y beneficioso que intentar igualar a otras personas:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Diversidad gen\u00e9tica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Cada persona tiene una composici\u00f3n corporal diferente, influenciada por factores gen\u00e9ticos que determinan la forma en que ganamos o perdemos peso, c\u00f3mo almacenamos grasa, y c\u00f3mo respondemos al ejercicio. Lo que funciona para un influencer no necesariamente ser\u00e1 lo ideal para ti. Tu cuerpo tiene sus propias caracter\u00edsticas que deben respetarse y cuidarse.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Salud a largo plazo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Enfocarse en la salud, en lugar de en la est\u00e9tica, es clave para el bienestar a largo plazo. Un f\u00edsico saludable implica tener:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Un porcentaje de grasa corporal adecuado<\/strong> para las funciones hormonales y metab\u00f3licas normales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>M\u00fasculos fuertes<\/strong> que te permitan moverte bien, prevenir lesiones y mantener una buena postura.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sistemas cardiovascular y respiratorio saludables<\/strong>, que son esenciales para la longevidad y calidad de vida.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>H\u00e1bitos sostenibles<\/strong>: La salud es el resultado de h\u00e1bitos a largo plazo, como una dieta equilibrada, el descanso adecuado y la actividad f\u00edsica regular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Bienestar mental<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El enfoque en igualar cuerpos que vemos en las redes sociales puede generar <strong>frustraci\u00f3n, ansiedad y baja autoestima<\/strong> si no logramos esos objetivos. Muchos influencers usan filtros, trucos de iluminaci\u00f3n o incluso retoques digitales, lo que crea est\u00e1ndares inalcanzables. En cambio, centrarte en lo que es <strong>mejor para ti<\/strong> y en c\u00f3mo te sientes (f\u00edsica y mentalmente) te ayudar\u00e1 a mantener una actitud positiva hacia tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>Evitar extremos insalubres<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Intentar lograr el f\u00edsico de un influencer puede llevar a extremos peligrosos, como dietas restrictivas, sobreentrenamiento o el uso de productos no seguros (como suplementos no regulados). Esto puede desencadenar problemas hormonales, metab\u00f3licos y emocionales, como los mencionados anteriormente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Calidad de vida sobre apariencia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La salud f\u00edsica no siempre se refleja en un cuerpo extremadamente delgado o musculoso. Puedes estar muy definido y no ser saludable si, por ejemplo, tienes d\u00e9ficits nutricionales, desequilibrios hormonales o estr\u00e9s cr\u00f3nico por intentar mantener un f\u00edsico no sostenible. La <strong>calidad de vida<\/strong> \u2014que incluye energ\u00eda, vitalidad, sue\u00f1o reparador y una buena relaci\u00f3n con la comida y el ejercicio\u2014 es mucho m\u00e1s valiosa que la apariencia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. <strong>Influencers no siempre muestran la realidad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Muchos influencers en el \u00e1mbito fitness no muestran los sacrificios o incluso las pr\u00e1cticas poco saludables que pueden haber seguido para lograr ciertos resultados f\u00edsicos. Algunas veces, pueden seguir dietas extremas o rutinas de ejercicio insostenibles solo por un corto per\u00edodo de tiempo para una sesi\u00f3n de fotos o un evento. Es importante recordar que las redes sociales suelen mostrar solo lo mejor, no la realidad completa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. <strong>Metas realistas y personalizadas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Establecer metas realistas basadas en <strong>tu cuerpo, tu estilo de vida y tus necesidades<\/strong> es mucho m\u00e1s eficaz y saludable. Cada persona debe enfocarse en lo que le funciona mejor a nivel f\u00edsico y emocional, en lugar de perseguir un est\u00e1ndar gen\u00e9rico.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/quitaraburrimiento.com\/blog\/category\/bajar-de-peso\/\">mas acerca de nutrici\u00f3n y bajar de peso aqu\u00ed<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.inbodymexico.com\/2018\/08\/07\/es-saludable-tener-un-porcentaje-de-grasa-corporal-baja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mas acerca de este tema<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En redes sociales se ven influencers que parecen que siempre tienen bajos niveles de grasa, pero es bueno esto, cuando tiempo se puede estar en un porcentaje de grasa bajo, como hacerlo, todas esas respuestas te las dar\u00e9 en este articulo, Mantener un porcentaje de grasa adecuado es importante tanto para mujeres como para hombres, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21,32,29],"tags":[22,23,31,43],"class_list":["post-127","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bajar-de-peso","category-fitness","category-nutricion","tag-bajar-de-peso","tag-calorias","tag-fitness","tag-porcentajes-de-grasa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tener un bajo porcentaje de grasa es peligroso? 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