Etiqueta: entrenar
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Como ponerte muy fuerte sin ponerte grande(sin hipertrofia)?
Lograr un cuerpo fuerte y definido sin ganar peso excesivo o volumen muscular es una meta común para muchos que buscan mejorar su condición física sin comprometer su estética. A diferencia de la hipertrofia tradicional, que se enfoca en el aumento del tamaño muscular, el enfoque aquí es maximizar la fuerza y la potencia mientras…
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Cual es el mejor entrenamiento cardiovascular y como entrenarlo?
El entrenamiento cardiovascular, también conocido como ejercicio aeróbico, es una forma esencial de actividad física que mejora la salud del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. Este tipo de entrenamiento se centra en actividades que aumentan la frecuencia cardíaca y la respiración durante un período prolongado, como correr, nadar, andar en bicicleta o caminar.…
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Como evitar el dolor del caballo o flato cuando corremos?
El flato, también conocido como «dolor lateral agudo» o «dolor de costado» o dolor del caballo, es una molestia común que afecta a muchas personas durante la actividad física, especialmente al correr. Se caracteriza por un dolor punzante o calambre en el área abdominal, generalmente en un lado, y aunque no es grave, puede ser…
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Plan de entrenamiento 10k para principiantes e intermedios
Aunque un 10K puede parecer una distancia moderada en comparación con maratones, requiere planificación y preparación adecuada para evitar lesiones y mejorar el rendimiento. Aquí algunos detalles importantes a considerar: 1. Entrenamiento adecuado 2. Calzado adecuado 3. Nutrición e hidratación 4. Técnica de carrera 5. Ritmo durante la carrera 6. Descanso 7. Recuperación aquí te…
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Cuanto comer para ganar musculo y no grasa?
que nos dice la evidencia científica, cuanto debemos de comer de mas para ganar musculo? y lo mas importante, cuanto debemos de comer para ganar musculo con la mínima cantidad de grasa obtenida. que pasa si personas que apenas empiezan a hacer ejercicios de fuerza y quieren ganar musculo rápidamente y toman suplementos ganadores de…
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Como mantener musculo hasta viejito, hasta los 80s
Estas entrenado en edad y te interesa no perder musculo, claro ya no podrás estar como cuando estabas mas joven, pero si te lo propones puedes estar mejor que los de la mayoría de tu edad, quédate y lee todo este articulo. La sarcopenia es una condición caracterizada por la pérdida progresiva y generalizada de…
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Como eliminar la grasa abdominal, la mas rebelde
como eliminar la grasa abdominal
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que pasa si dejo de hacer ejercicio por un mes?
Ya sea que te hayas lesionado, unas vacaciones, un viaje de trabajo, etc, en veces puedes tener una racha que corte tu avance en tu entrenamiento, pero que sucede cuando dejas de entrenar por 30 días? Dejar de entrenar después de haber entrenado consistentemente por 6 meses o más puede tener varios efectos tanto a…
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Perder grasa es fácil
Si llegaste a leer esto ,significa que google me esta haciendo paro y tu quieres bajar tu porcentaje de grasa corporal, ya sea por estética o por salud, las dos valen, de la manera fácil, y claro que se puede, aunque muy pocas lo logran, el secreto esta en ser constantes, la mayoría de las…
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cual es mejor plan de entrenamiento, para correr, el de nike run club o el de runtastic ?
Tanto el plan de entrenamiento de Nike Run Club como el de Runtastic (actualmente Adidas Running by Runtastic) son populares y efectivos, pero la elección entre ellos depende de tus preferencias personales, objetivos y cómo te gusta entrenar. Aquí hay una comparación detallada de ambos para ayudarte a decidir cuál es mejor para ti: Planes…