Etiqueta: correr
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Secretos para correr mas rápido por mas distancia
una pregunta de un corredor dice lo siguiente, que ha corrido en zona 2 aerobica por 4 meses pero que no ha visto mejoría en su velocidad, de hecho el piensa que corre mas lento, cuales serán sus errores? Si un corredor ha estado entrenando en zona 2 aeróbica durante 4 meses y no ha…
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Como correr mas rápido pero con menos esfuerzo?
Todo corredor le gustaría correr mas rápido pero con menos esfuerzo,pues en este articulo te daré tips para que puedas lograrlo, Mejora tu técnica de carrera Aquí te dejo un vídeo el cual te ayudara a mejorar tu técnica de correr, con eso podrás correr mas rápido pero con menos esfuerzo Mejorar la técnica de…
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Como correr en zona 2, principiantes e intermedios
que es correr en zona 2 aerobica y porque se debe de hacer Correr en zona 2 aeróbica se refiere a correr a una intensidad moderada en la que tu frecuencia cardíaca se mantiene dentro de un rango específico, generalmente entre el 60% y 70% de tu frecuencia cardíaca máxima. Esta zona está diseñada para…
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Como correr mas distancia sin cansarte mucho?
Si tu objetivo es correr mayores distancias sin cansarte mucho, es importante enfocar tu entrenamiento en mejorar la resistencia y optimizar la eficiencia de tu cuerpo durante la carrera. Aquí te dejo algunas estrategias clave que te ayudarán a lograrlo: 1. Aumenta la distancia gradualmente: El principio clave para mejorar la resistencia es el aumento…
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Corre mas rápido, el secreto de correr con bajo ritmo cardíaco
Correr con un ritmo cardíaco bajo o en la zona aeróbica (generalmente entre el 60-70% de tu frecuencia cardíaca máxima) puede ser difícil para los corredores, especialmente si están acostumbrados a correr más rápido, por varias razones: Sin embargo, correr en la zona aeróbica es crucial para mejorar la resistencia, optimizar la quema de grasa…
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Corre mas rápido sin cansarte, guía principiantes
Empiezas a correr, quieres mejorar y no quieres cansarte rápido, aquí te dejare muchos consejos para este linde deporte del running, correr no debe de ser un infierno, nomas debes de ser paciente y constante para mejorar Desde que punto partimos? Es importante saber desde qué punto partimos cuando comenzamos a correr por varias razones…
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Plan de entrenamiento 10k para principiantes e intermedios
Aunque un 10K puede parecer una distancia moderada en comparación con maratones, requiere planificación y preparación adecuada para evitar lesiones y mejorar el rendimiento. Aquí algunos detalles importantes a considerar: 1. Entrenamiento adecuado 2. Calzado adecuado 3. Nutrición e hidratación 4. Técnica de carrera 5. Ritmo durante la carrera 6. Descanso 7. Recuperación aquí te…
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Como mejorar tiempo de tu 5k en 12 semanas
Ya sea que eres principiante y quieres correr un 5k, o ya sea que tienes mucho tiempo sin correr y te inscribiste a una carrera 5k, o ya puedes correr 5k pero quieres mejorar tu tiempo, aquí te dejo un plan estructurado el cual te ayudara a mejorar tiempos y condición en tan solo 12…
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A que ritmo correr para bajar mas grasa?
Muchas personas asocian el sudor con la pérdida de grasa, pero este es un concepto erróneo. El sudor en sí no es un indicador directo de la quema de grasa. A continuación te explico por qué algunas personas piensan esto y cuál es la realidad. ¿Por qué la gente cree que sudar significa perder grasa?…
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En que ayuda correr lento? que le pasa a tu cuerpo
Si eres uno de esos corredores que esta obsesionado con los tiempos, quieres mejorar tus tiempos y correr mas rápido, pues deja te digo que correr siempre tus carreras a ritmos muy rápidos no te va ayudar a correr mas rápido, deja te explico basado en ciencia. beneficios de correr a un ritmo cómodo el…