Spread the love Plan de entrenamiento corporal de 52 semanas Esta rutina hazla 3 días a la semana Fase 1: Semanas 1-16 (Adaptación inicial y carga progresiva) Reglas generales: Calentamiento: 5-10 minutos de calentamiento ligero (caminata rápida, saltos, etc.). Descanso: Descansa 60-90 segundos entre series. Carga progresiva: Aumenta el número de repeticiones o la dificultad … Sigue leyendo plan de entrenamiento fuerza 52 semanas corporal, propio peso