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9 consejos para aumentar la resistencia y correr mas rápido
Ser consistente y mantener hábitos saludables te permitirá alcanzar tus objetivos de correr más rápido y mejorar tu resistencia de manera progresiva y sostenible, Entrenamiento regular,Variedad en los entrenamientos,Fortalecimiento muscular,Buena alimentación,Descanso adecuado,Técnica de carrera, estos y mas tips te daré en este articulo para correr mas rápido y tener mas resistencia. Siempre es recomendable a…
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Secretos para correr mas rápido por mas distancia
una pregunta de un corredor dice lo siguiente, que ha corrido en zona 2 aerobica por 4 meses pero que no ha visto mejoría en su velocidad, de hecho el piensa que corre mas lento, cuales serán sus errores? Si un corredor ha estado entrenando en zona 2 aeróbica durante 4 meses y no ha…
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Rutina de calentamiento para corredores
Aquí en este articulo te daré algunas razones por la cual es importante calentar antes de correr, ademas te dejare una rutina la cual te calentara y te pondrá a punto para correr porque es importante calentar antes de correr? Es importante prepararse antes de correr por varias razones clave que impactan tu rendimiento y…
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Como correr mas rápido pero con menos esfuerzo?
Todo corredor le gustaría correr mas rápido pero con menos esfuerzo,pues en este articulo te daré tips para que puedas lograrlo, Mejora tu técnica de carrera Aquí te dejo un vídeo el cual te ayudara a mejorar tu técnica de correr, con eso podrás correr mas rápido pero con menos esfuerzo Mejorar la técnica de…
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Como correr rápido con frecuencia cardíaca baja
con paciencia y perseverancia entrenar a frecuencia cardíaca baja nos hará correr rápido? Sí, entrenar a una frecuencia cardíaca baja (también conocido como entrenamiento aeróbico o de zona 2) puede ayudarte a correr más rápido a largo plazo, pero requiere paciencia y perseverancia. Este enfoque se basa en la teoría de que al entrenar a…
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CUÁNTA DISTANCIA ENTRENAR para CORRER un 5k,10k,21k y MARATÓN,
Se dice que cada cuerpo es diferente a la hora de entrenar para una carrera como un 5K o un maratón porque las personas tienen variaciones individuales en varios factores que afectan su rendimiento y respuesta al entrenamiento. Estos factores incluyen: Estas variaciones hacen que los planes de entrenamiento deban adaptarse a las necesidades y…
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Como correr en zona 2, principiantes e intermedios
que es correr en zona 2 aerobica y porque se debe de hacer Correr en zona 2 aeróbica se refiere a correr a una intensidad moderada en la que tu frecuencia cardíaca se mantiene dentro de un rango específico, generalmente entre el 60% y 70% de tu frecuencia cardíaca máxima. Esta zona está diseñada para…
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Como correr mas distancia sin cansarte mucho?
Si tu objetivo es correr mayores distancias sin cansarte mucho, es importante enfocar tu entrenamiento en mejorar la resistencia y optimizar la eficiencia de tu cuerpo durante la carrera. Aquí te dejo algunas estrategias clave que te ayudarán a lograrlo: 1. Aumenta la distancia gradualmente: El principio clave para mejorar la resistencia es el aumento…
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Corre mas rápido, el secreto de correr con bajo ritmo cardíaco
Correr con un ritmo cardíaco bajo o en la zona aeróbica (generalmente entre el 60-70% de tu frecuencia cardíaca máxima) puede ser difícil para los corredores, especialmente si están acostumbrados a correr más rápido, por varias razones: Sin embargo, correr en la zona aeróbica es crucial para mejorar la resistencia, optimizar la quema de grasa…
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Corre mas rápido sin cansarte, guía principiantes
Empiezas a correr, quieres mejorar y no quieres cansarte rápido, aquí te dejare muchos consejos para este linde deporte del running, correr no debe de ser un infierno, nomas debes de ser paciente y constante para mejorar Desde que punto partimos? Es importante saber desde qué punto partimos cuando comenzamos a correr por varias razones…