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Como correr mas distancia sin cansarte mucho?
Si tu objetivo es correr mayores distancias sin cansarte mucho, es importante enfocar tu entrenamiento en mejorar la resistencia y optimizar la eficiencia de tu cuerpo durante la carrera. Aquí te dejo algunas estrategias clave que te ayudarán a lograrlo: 1. Aumenta la distancia gradualmente: El principio clave para mejorar la resistencia es el aumento…
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Corre mas rápido, el secreto de correr con bajo ritmo cardíaco
Correr con un ritmo cardíaco bajo o en la zona aeróbica (generalmente entre el 60-70% de tu frecuencia cardíaca máxima) puede ser difícil para los corredores, especialmente si están acostumbrados a correr más rápido, por varias razones: Sin embargo, correr en la zona aeróbica es crucial para mejorar la resistencia, optimizar la quema de grasa…
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Corre mas rápido sin cansarte, guía principiantes
Empiezas a correr, quieres mejorar y no quieres cansarte rápido, aquí te dejare muchos consejos para este linde deporte del running, correr no debe de ser un infierno, nomas debes de ser paciente y constante para mejorar Desde que punto partimos? Es importante saber desde qué punto partimos cuando comenzamos a correr por varias razones…
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Como saber si estoy en déficit calorico?
Cuales son las señales de que estoy haciendo un buen déficit calorico, aquí te las cuento Perdida de peso si empiezas a perder peso de manera constante después de implementar un déficit calórico, es una señal de que estás consumiendo menos calorías de las que tu cuerpo necesita para mantener tu peso actual. El déficit…
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7 CASAS más EMBRUJADAS de MÉXICO que NO DEBES VISITAR
El caso de la casa Aramberri Leyenda de Monterrey Una madre y una hija fueron asesinadas el 5 de abril de 1933 en este inmueble, en el centro de Monterrey; hay quienes aseguran ha habido apariciones en el sitio que ahora luce en ruinas Leyenda de la ‘Casa Negra’ en la Roma Una de las…
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Beneficios de tomar agua en ayunas, mitos y verdades
Tomar agua es esencial para la vida humana. El agua es vital para casi todas las funciones del cuerpo, incluyendo la regulación de la temperatura, la digestión, el transporte de nutrientes y el desecho de toxinas. Aproximadamente el 60% del cuerpo humano está compuesto de agua, y mantener un equilibrio adecuado de líquidos es crucial…
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Consejos para tu primer carrera 5k
El aumento de personas corriendo en parques urbanos se puede atribuir a varios factores que reflejan cambios sociales, culturales y de salud: Estos factores, combinados con una mayor visibilidad del running en los medios, han contribuido a que sea más común ver gente corriendo en los parques. Tienes buen rato corriendo y quieres correr tu…
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Plan de entrenamiento 10k para principiantes e intermedios
Aunque un 10K puede parecer una distancia moderada en comparación con maratones, requiere planificación y preparación adecuada para evitar lesiones y mejorar el rendimiento. Aquí algunos detalles importantes a considerar: 1. Entrenamiento adecuado 2. Calzado adecuado 3. Nutrición e hidratación 4. Técnica de carrera 5. Ritmo durante la carrera 6. Descanso 7. Recuperación aquí te…
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Como mejorar tiempo de tu 5k en 12 semanas
Ya sea que eres principiante y quieres correr un 5k, o ya sea que tienes mucho tiempo sin correr y te inscribiste a una carrera 5k, o ya puedes correr 5k pero quieres mejorar tu tiempo, aquí te dejo un plan estructurado el cual te ayudara a mejorar tiempos y condición en tan solo 12…
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Que beneficio tiene correr 30 minutos diarios?
Aunque correr es un deporte muy saludable, en este articulo te daré todos los beneficios de correr, lo mejor seria correr unas 3 a 4 veces por semana por 30 minutos, aquí te dejo las razones si corro todos los días media hora, tendré mas energía durante el día ? Sí, correr todos los días…