Categoría: running
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Los suplementos mas efectivos para mejorar en gym ,running
Los suplementos alimenticios se han convertido en una herramienta clave para quienes buscan maximizar su rendimiento en el gimnasio y mejorar su desempeño en el running. Si bien la base de un progreso sostenible sigue siendo una buena alimentación y un plan de entrenamiento adecuado, los suplementos pueden ofrecer ese impulso adicional que ayuda a…
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Cual es el mejor entrenamiento cardiovascular y como entrenarlo?
El entrenamiento cardiovascular, también conocido como ejercicio aeróbico, es una forma esencial de actividad física que mejora la salud del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. Este tipo de entrenamiento se centra en actividades que aumentan la frecuencia cardíaca y la respiración durante un período prolongado, como correr, nadar, andar en bicicleta o caminar.…
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Como evitar el dolor del caballo o flato cuando corremos?
El flato, también conocido como «dolor lateral agudo» o «dolor de costado» o dolor del caballo, es una molestia común que afecta a muchas personas durante la actividad física, especialmente al correr. Se caracteriza por un dolor punzante o calambre en el área abdominal, generalmente en un lado, y aunque no es grave, puede ser…
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Cual es la relación de correr y endorfinas?
El deporte es una pasión que trasciende el simple acto de ejercitarse; se convierte en un estilo de vida, una disciplina que moldea nuestro carácter. Cada meta alcanzada, fruto de incontables horas de esfuerzo y dedicación, nos recompensa con una satisfacción profunda que va más allá de las palabras. Es en ese momento, cuando logramos…
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Como saber si estoy sobreentrenado?
Para aquellos apasionados por el deporte, el entrenamiento es mucho más que una simple actividad física: es una forma de vida. Ya sea corriendo al aire libre, levantando pesas o desafiando tus propios límites, la sensación de progreso y superación constante es una fuente inagotable de motivación. Cada kilómetro recorrido, cada repetición completada y cada…
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9 consejos para aumentar la resistencia y correr mas rápido
Ser consistente y mantener hábitos saludables te permitirá alcanzar tus objetivos de correr más rápido y mejorar tu resistencia de manera progresiva y sostenible, Entrenamiento regular,Variedad en los entrenamientos,Fortalecimiento muscular,Buena alimentación,Descanso adecuado,Técnica de carrera, estos y mas tips te daré en este articulo para correr mas rápido y tener mas resistencia. Siempre es recomendable a…
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Secretos para correr mas rápido por mas distancia
una pregunta de un corredor dice lo siguiente, que ha corrido en zona 2 aerobica por 4 meses pero que no ha visto mejoría en su velocidad, de hecho el piensa que corre mas lento, cuales serán sus errores? Si un corredor ha estado entrenando en zona 2 aeróbica durante 4 meses y no ha…
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Rutina de calentamiento para corredores
Aquí en este articulo te daré algunas razones por la cual es importante calentar antes de correr, ademas te dejare una rutina la cual te calentara y te pondrá a punto para correr porque es importante calentar antes de correr? Es importante prepararse antes de correr por varias razones clave que impactan tu rendimiento y…
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Como correr mas rápido pero con menos esfuerzo?
Todo corredor le gustaría correr mas rápido pero con menos esfuerzo,pues en este articulo te daré tips para que puedas lograrlo, Mejora tu técnica de carrera Aquí te dejo un vídeo el cual te ayudara a mejorar tu técnica de correr, con eso podrás correr mas rápido pero con menos esfuerzo Mejorar la técnica de…
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Como correr rápido con frecuencia cardíaca baja
con paciencia y perseverancia entrenar a frecuencia cardíaca baja nos hará correr rápido? Sí, entrenar a una frecuencia cardíaca baja (también conocido como entrenamiento aeróbico o de zona 2) puede ayudarte a correr más rápido a largo plazo, pero requiere paciencia y perseverancia. Este enfoque se basa en la teoría de que al entrenar a…