Categoría: fitness
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Como ponerte muy fuerte sin ponerte grande(sin hipertrofia)?
Lograr un cuerpo fuerte y definido sin ganar peso excesivo o volumen muscular es una meta común para muchos que buscan mejorar su condición física sin comprometer su estética. A diferencia de la hipertrofia tradicional, que se enfoca en el aumento del tamaño muscular, el enfoque aquí es maximizar la fuerza y la potencia mientras…
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Cual es el mejor entrenamiento cardiovascular y como entrenarlo?
El entrenamiento cardiovascular, también conocido como ejercicio aeróbico, es una forma esencial de actividad física que mejora la salud del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. Este tipo de entrenamiento se centra en actividades que aumentan la frecuencia cardíaca y la respiración durante un período prolongado, como correr, nadar, andar en bicicleta o caminar.…
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como perder grasa y ganar musculo al mismo tiempo?
Lograr simultáneamente la pérdida de grasa y el aumento de masa muscular es uno de los objetivos más deseados en el mundo del fitness, pero también uno de los más desafiantes. Aunque tradicionalmente se ha pensado que para ganar músculo se necesita un exceso calórico y para perder grasa un déficit, recientes investigaciones y enfoques…
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Como evitar el dolor del caballo o flato cuando corremos?
El flato, también conocido como «dolor lateral agudo» o «dolor de costado» o dolor del caballo, es una molestia común que afecta a muchas personas durante la actividad física, especialmente al correr. Se caracteriza por un dolor punzante o calambre en el área abdominal, generalmente en un lado, y aunque no es grave, puede ser…
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Cual es la relación de correr y endorfinas?
El deporte es una pasión que trasciende el simple acto de ejercitarse; se convierte en un estilo de vida, una disciplina que moldea nuestro carácter. Cada meta alcanzada, fruto de incontables horas de esfuerzo y dedicación, nos recompensa con una satisfacción profunda que va más allá de las palabras. Es en ese momento, cuando logramos…
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Como saber si estoy sobreentrenado?
Para aquellos apasionados por el deporte, el entrenamiento es mucho más que una simple actividad física: es una forma de vida. Ya sea corriendo al aire libre, levantando pesas o desafiando tus propios límites, la sensación de progreso y superación constante es una fuente inagotable de motivación. Cada kilómetro recorrido, cada repetición completada y cada…
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Cuanto comer para ganar musculo y no grasa?
que nos dice la evidencia científica, cuanto debemos de comer de mas para ganar musculo? y lo mas importante, cuanto debemos de comer para ganar musculo con la mínima cantidad de grasa obtenida. que pasa si personas que apenas empiezan a hacer ejercicios de fuerza y quieren ganar musculo rápidamente y toman suplementos ganadores de…
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Como mantener musculo hasta viejito, hasta los 80s
Estas entrenado en edad y te interesa no perder musculo, claro ya no podrás estar como cuando estabas mas joven, pero si te lo propones puedes estar mejor que los de la mayoría de tu edad, quédate y lee todo este articulo. La sarcopenia es una condición caracterizada por la pérdida progresiva y generalizada de…
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Como bajar la pansa rápidamente
Dejaste de entrenar, dejaste de comer pechuga de pollo con brocoli, empezaste a comer en burger king y las garnachas, quieres bajar de peso rápido y no sabes como, quédate en este articulo para descubrir como hacerlo. porque las personas engordan ? El aumento de peso o la «ganancia de grasa» ocurre por diversas razones,…
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Que le sucede a mi cuerpo cuando como a diario proteína WHEY
que pasa si tomo whey todos los días